Trekking thì bộ đồ sơ cứu + thuốc là thứ không được phép cắt giảm, nhưng cũng đừng mang lung tung cho nặng balo. Dưới đây là checklist em đề xuất, chia theo mức độ cần thiết:
Thuốc điều trị cơ bản
- Thuốc đau bụng / tiêu chảy (berberin, Smecta, hoặc men tiêu hóa) — cần thiết vì nước và đồ ăn lạ ngoài đường rất dễ gây rối loạn tiêu hóa
- Thuốc giảm đau – hạ sốt (paracetamol) — cần thiết, kiêm luôn trị đau đầu, sốt nhẹ do mệt
- Thuốc chống dị ứng (Loratadin / cetirizin) — cần thiết khi đi rừng, côn trùng cắn, phấn hoa
- Thuốc say xe (nếu di chuyển đường đèo dài) — nên có
- Thuốc đau dạ dày, thuốc hạ huyết áp/thuốc tim của chính người có bệnh nền — tuỳ chọn, theo đơn riêng
Đồ sơ cứu vết thương
- Băng cá nhân (các cỡ) — cần thiết
- Băng gạc cuộn + băng y tế / băng keo cá nhân — cần thiết
- Povidone iodine (sát khuẩn) hoặc dung dịch sát trùng — cần thiết
- Bông, gạc vô trùng — cần thiết
- Bông băng thun / nẹp nhẹ (cho nguy cơ trẹo chân) — nên có
- Kéo nhỏ, nhíp gắp (gai, ve, mảnh vụn) — nên có
- Kem kháng sinh bôi ngoài (Fobancort, Bepanthen) — nên có
Đồ hỗ trợ thêm
- Dầu gió / cao xoa bóp — cần thiết cho đau cơ, say xe, côn trùng đốt
- Kem chống nắng — cần thiết ở độ cao và nắng trên núi rất gắt
- Thuốc chống muỗi / kem chống côn trùng — cần thiết khi qua vùng nhiều côn trùng
- Viên điện giải (bù muối khoáng khi đổ mồ hôi nhiều) — nên có
- Băng keo chuyên dụng chống phồng rộp chân — nên có nếu đi dài ngày
Một vài lưu ý quan trọng: gói toàn bộ thuốc trong túi chống nước riêng, mang bản photo đơn thuốc nếu có bệnh nền, và tuyệt đối kiểm tra hạn sử dụng trước mỗi chuyến đi. Trước khi đi nên tham khảo thêm bác sĩ nếu anh/chị có bệnh lý đặc thù.
Anh/chị muốn em tìm cụ thể món nào trong danh sách trên (vd bộ hộp sơ cứu, thuốc tiêu chảy, kem chống nắng...) thì cứ nói — em tìm giúp ngay.